体育中长跑试讲(体育试讲课题)

admin389 4 2022-08-05 17:14:37

今天小编给大家聊聊体育中长跑试讲以及体育试讲课题相关的知识,希望各位网友看完后有所帮助,请点记得收藏和点个赞哦!

本文目录一览:

中长跑教学中,应该注意些什么?

现在很多人都比较注重体育教学了,其实大家应该不要采用传统的方式来教育学生,因为现在的学生都有自己的观念了,如果老师还采用传统的 *** 来教育学生,可能就会发现效果不好。中长跑教学中,应该注意什么问题呢?

一、要了解学生的特点

小编觉得学生其实也是独立的主体,大家也不要觉得学生是没有思想观念的人,因为有很多老师在教育学生的时候总是会把自己的观念传输给学生,但是学生本身也是有自己的想法的。所以老师如果想要在教学的过程只有拿到一个更好的效果,那么肯定是需要了解每个学生的实际特点,这样的话你才能够因材施教。而且学生在这样的教学模式之中,反而会变得更加的快乐,才会乐于学习。

二、要注意改变教学方式

中长跑教学其实也非常考验老师,因为现在很多学生对于这些问题了解的不多,而且大部分的学生都比较相信自己的体育老师,因此老师在教学的过程之中,一定要注意改变教学方式,一定要找到适合自己学生特点的教学方式,这样的话才能够变得更加有效果。这样的话才能够让学生树立对中长跑正确的观念,并且在这个过程中乐于学习,这样的话老师可能就会发现学生的训练效果非常好。

三、注意保护好学生

其实现在很多学生对于体育都感兴趣,而且小编身边有很多学习体育的学生。老师在中长跑教学的过程之中一定要注意保护好学生,因为学生在训练的过程中非常容易受伤,中长跑教学其实也是非常考验体育老师的,因此教师一定要提前去学习一下相关的知识,这样的话学生才会把这个项目训练得更好。

中长跑的重点及难点教学,对人们有什么帮助呢?

“重点”是指教材中最基本、最重要的核心部分,是学习后继内容的基础,具有常用性和应用性。在体育教学中是指身体练习的主要部分,即某一个身体练习的技术关键或技术环节的重要连接部分。教材的重点是客观的,它不以学习对象的不同而改变。例如:跳远教材的重点就是助跑与起跳的结合。

“难点”包含两层意思:一是学生难以理解和掌握的内容;二是学生容易出错或混淆的内容。教材的难点具有主观性-它不仅与教材有关,更与教学对象的学习能力、身体素质等有关。

跨越式跳高:重点是起跳,难点是助跑与起跳相结合。 蹲踞式跳远:重点是助跑与起跳相结合的技术,难点是助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。  立定跳远:重点是 摆臂与蹬地的配合,双脚起跳双脚同时落地,难点是动作配合协调。

跑步、齐步互换:动令在右脚,听到齐步的口令后继续向前走2步,然后齐步走。  掷垒球:重点是背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂,难点是蹬地转体,协调用力  前滚翻:重点是两腿迅速蹬直,难点是团身。肘倒立:重点是翻臀、举腿升髋压垫,难点是展髋夹肘。快速跑:快速跑的特点是强度大,时间短,以最快速度跑完较短距离的全程。重点是途中跑;难点是有力的后蹬和蹬摆的协调配合。

耐久跑: 耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效,是培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕纍和战胜困难的精神的有效运动项目。重点是途中跑;难点是合理分配体力和培养意志品质。另外,跑进中蹬摆协调配合也是比较难于解决的问题。

接力跑:重点是在高速奔跑中顺利地完成传接棒;难点是接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。跨栏跑:重点是跨栏步和跑跨结合技术。难点是跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。

中考体育考试一千米长跑技巧

跑内环也不要太靠内,在转弯处切内道,针对性训练,爆发力,耐力,调整呼吸

800米中长跑

800米属于中长跑,中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸 *** 是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的 *** 。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。

800米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,等你保留实力人家都到终点了,所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态,进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去,靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的,一般到最后200米就没有一点力气了,在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的,在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率,加快摆臂自然你的速度就上去了,这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松,特别说下过弯道的技术,过弯道时身体重心稍微向内侧,加大步幅即可。

体育考试1000米的技巧和训练 ***

1000米就是要多练,头中考的的两个学期分为以下两个阶段训练:

1、之一阶段:进行体能训练

之一学期,按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练,学生基本可以具备长跑1000米的能力。这个阶段完成之后,学生再长跑1000米时,就不会有呼吸困难的感觉。

2、第二阶段:提高速度耐力训练

从第二学期开始,学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度,主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段,每段400米。

学生自己计时间,之一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

3、第三阶段:考试前,进行自测

就是在考试前这一段时间,学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

扩展资料

呼吸技巧

中长跑时,由于机体能量消耗大,因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的步伐相配合,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。

注意嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

体育加试中长跑技巧

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩更好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,更好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸 *** 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸 *** 是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的 *** 。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。

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2022-08-05 21:01:08

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